UV záření: Tipy jak se správně chránit

S příchodem jara a slunečného počasí je důležité myslet na ochranu kůže před škodlivým UV zářením. Při nadměrném vystavení přímému slunci hrozí riziko spálení kůže, kožních problémů a v krajním případě i rakovina.

Ze slunečního záření přijímáme také důležitý vitamín D, kterého máme po zimě nedostatek. Z toho vyplývá, že bychom se neměli slunci zcela vyhýbat, ale musíme brát v potaz, že například opalování na poledním slunci může být opravdu nebezpečné. Již po 20 minutách pobytu na přímém slunci může kůže začít pigmentovat a rudnout.

V následujících řadcích vám představíme alespoň základní pravidla ochrany pokožky před škodlivým UV zářením.

Ochranný faktor chrání kůži před UV zářením. Používejte krém s vysokým ochranným faktorem (30 a více) a aplikujte ho alespoň 20 minut před pobytem na slunci. Opakovaně krém nanášejte každé 2 hodiny a také po každém koupání, případně při pocení.

Klobouk a sluneční brýle chrání obličej a oči před přímým slunečním zářením. Zvolte klobouk s širokým lemem, který chrání i krk a uši. Sluneční brýle by měly mít UV filtr, který musí chránit oči před škodlivými paprsky.

Slunce nejvíce spaluje mezi 11 a 15. hodinou. Pokud je to možné, v této době se zcela vyhněte přímému slunečnímu záření a raději se zdržujte v chladnějším prostředí a ve stínu. V horkých letních dnech tak předejdete případnému úžehu a úpalu.

Kvalitní a prodyšné oblečení chrání kůži před slunečním zářením. Zvolte oblečení s dlouhými rukávy a nohavicemi a vyhněte se tmavým barvám, které přitahují sluneční záření a zahřívají se mnohem více než například  bílé oblečení.

Pijte dostatek vody a ovocných nápojů, abyste udrželi tělo hydratované a vyhnuli se dehydrataci. V horkých dnech se doporučuje vypít alespoň 2 litry vody.

Index slunečního UV záření neboli UV index vyjadřuje naměřené nebo předpovídané množství ultrafialového (UV) slunečního záření pro danou lokalitu nebo den. Hodnoty UV Indexu můžete najít i v naší aplikaci.

Popálení kůže od slunce může být bolestivé a velmi nepříjemné. Nicméně existují způsoby, jak zmírnit příznaky a podpořit hojení.

Prvním krokem je okamžitý přesun do stínu a ochlazení pokožky, například studenou sprchou nebo obkladem s ledem nebo chladivým gelem. Je důležité také udržovat kůži hydratovanou pitím dostatečného množství vody a používáním hydratačních krémů.

Pokud máte silné popálení, můžete užívat léky proti bolesti a zánětu, jako jsou například ibuprofen nebo paracetamol. Na kůži je vhodné nanést mast určenou na podrážděnou pokožku, například Panthenol. Z přírodních léků například ty obsahující výtažky z aloe vera.

Vyhněte se dalšímu vystavení slunci, dokud se kůže zcela nezahojí. Pokud musíte ven, použijte krém s vysokým UV faktorem a chraňte postižené oblasti před slunečním zářením kloboukem či vhodným oblečením.

Pokud se objeví puchýře, nedotýkejte se jich a nikdy se je nepokoušejte propichovat aby nedocházelo k infekci. Pokud jsou puchýře velké nebo velmi bolestivé, vyhledejte lékařskou pomoc.