Jarní únava: Proč nás zastihuje únava na počátku jara?

Kvapem se blíží březen, tedy první jarní měsíc, který přináší delší dny, hřejivější sluneční paprsky i celkově vyšší teploty. Období, na které se mnozí z nás velmi těší, nás však může zaskočit nezvyklým úbytkem energie. Co stojí za jarní únavou?

Jarní únava je nepříjemný stav, který mnoho lidí pociťuje na samém počátku jara. Jedná se o pocit únavy, lehké letargie a zvýšené ospalosti, který často přichází spolu s častějšími změnami počasí a nástupem delších dnů. Zdá se paradoxní, že právě za prvních teplejších a slunečnějších dnů, kdy se těšíme na načerpání nové energie, se namísto toho dostáváme na dno svých svých sil. Existuje pro to však velmi dobrý důvod.

Příčiny jarní únavy jsou různé. Jednou z nich je změna světelných podmínek, protože s nástupem jara se po dlouhé a temné zimě zřetelně zvyšuje délka světlé periody. To může negativně ovlivnit spánek a narušit biologické rytmy, což vede k pocitu únavy.

Další možnou příčinou je zvýšená úroveň stresu, kdy se k běžným školním a pracovním povinnostem přidává stres pramenící z jistého sociálního tlaku „trávit za pěkných jarních dnů více času sportem a venkovními aktivitami“.

Nelze opomenout ani stav našeho organismu, který se po zimním období nachází poněkud vyčerpaný v důsledku chybějících minerálů a vitaminů z nedostatku čerstvé sezonní produkce. Palčivý bývá v našich podmínkách zejména deficit vitaminu D, který si naše tělo v zimním období není schopno samo utvářet, chybí totiž dostatek UV záření.

Mnoho z nás svá těla také přes zimní období ve zvýšené míře vystavuje nezdravému jídlu, alkoholu a nedostatku pohybu. Náš organismus nám pak na konci zimy jednoduše začne skládat účty.

Existují různé způsoby, jak s jarní únavou zatočit či zcela předejít jejímu vzniku. Doporučuje se samozřejmě dodržování zásad zdravého životního stylu, pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a dostatek spánku. Důležité je také následování pravidelného denního režimu a vyhýbání se nadměrnému stresu. Pomůže také menší vystavování se zdrojům modrého světla (počítače, telefony, televize) aspoň hodinu před ulehnutím ke spánku. Nezbytné je v našich podmínkách pravidelné doplňování vitaminu D skrze kvalitní doplňky stravy.

Pokud se však jarní únava neustále projevuje i přes úpravu životního stylu, je vhodné konzultovat vaši situaci s lékařem, aby mohl posoudit, zda se nejedná o projevy některé nemoci.