První jarní slunce mnoho lidí vyláká ven na procházku. Je však v březnu již dostatečně silný sluneční svit na to, aby si tělo vytvořilo vitamín D?

K produkci vitamínu D je nutná určitá dávka UVB záření, které proniká horními vrstvami kůže a poté prostřednictvím různých mezikroků zahájí tvorbu vitamínu D3.

Během zimních měsíců je u nás slunečního svitu všeobecně velmi málo, a proto jsme na jaře rádi za slunečné dny. K tvorbě vitamínu D nicméně od poloviny října až do konce března nedochází, protože úhel dopadu slunečních paprsků je v tuto dobu ještě příliš malý, a to i v poledne.

Čím menší je úhel, pod kterým sluneční paprsky dopadají na zemský povrch, tím delší je jejich dráha skrz ozonovou vrstvu. Část UV záření se tak ztrácí a zbývající paprsky již nestačí k významné produkci vitamínu D.

Obecně platí, že pokud je váš stín delší než vaše výška, nedochází k žádné významné produkci vitamínu D. Aby lidské tělo mohlo vitamín D kůží produkovat, musí být slunce alespoň 42 stupňů nad obzorem.

V produkci vitamínu D hrají roli i další faktory, jako je typ pleti. Čím citlivější je pokožka na sluneční světlo, tím rychleji vitamín produkuje, ale zároveň se zvyšuje riziko spálení sluncem. S ochranou před sluncem je tak vhodné začít už na jaře.