Jarní únava? Proč nás zastihuje únava na počátku jara

Začíná nám první jarní měsíc, který přináší delší dny, hřejivější sluneční paprsky i vyšší teploty. Období, na které se mnozí z nás velmi těší, nás však může zaskočit nezvyklým úbytkem energie. Co stojí za jarní únavou?

Jarní únava je stav, který mnoho lidí pociťuje na samém počátku jara. Jedná se o pocit únavy, lehké letargie a konstantní ospalosti, který často doprovází změny v charakteru počasí a nástup delších dnů. Zdá se paradoxní, že právě za prvních teplejších a slunečnějších dnů, kdy se těšíme na načerpání nové energie, dostaneme se místo toho na dno svých sil. Existuje pro to však velmi dobrý důvod.

Příčiny jarní únavy jsou různé. Jednou z nich je změna světelných podmínek, protože se s nástupem jara zřetelně zvyšuje délka světlé periody. To může negativně ovlivnit spánek a narušit biologické rytmy, což může vést k pocitu únavy. Další příčinou je zvýšený stres, který může být způsoben nejen zátěží v práci nebo ve školním prostředí. Stres pramení i z jistého sociálního tlaku "trávit za pěkných jarních dnů více času sportem a venkovními aktivitami".

Nelze opomenout ani důležitý fakt zejména nedostatku vítaminu D po zimní sezoně, ale i nedostatek jiných vitamínů a minerálů. Důvodem je například to, že zelenina a ovoce je v zimní sezoně méně výživná a kvalitní. Vitamín D si pak naše tělo v zimním období není schopno samo utvářet, chybí totiž UV záření. Mnoho z nás se také přes zimní období ve zvýšené míře vystavujeme nezdravému jídlu, alkoholu a nedostatku pohybu. Náš organismus nám pak na konci zimy jednoduše začne skládat účty.

Proti jarní únavě existují různé způsoby prevence a řešení. Doporučuje se samozřejme zdravý životní styl, pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a dostatek spánku. Důležité je také dodržování pravidelného denního režimu a vyhýbání se nadměrnému stresu. Pomůže také menší vystavování se zdrojům modrého světla (počítače, telefony, televize) spoň hodinu před ulehnutím do postele.

Pokud se však jarní únava neustále projevuje i přes změnu životního stylu, je vhodné konzultovat to s lékařem, aby mohl posoudit, zda se nejedná o nějakou jinou zdravotní potíž.